समझे यह 9 संकेत।

जानिए आपमें Vitamin- D की कमी तो नहीं ?

1. नियमित जांच की कमी और  2. शुरवाती दौर में लक्षण न होना। यह कारण से ज्यादातर लोग विटामिन-D की कमी से जूझ रहे होते है पर अनजान रहते है। आइए देखे ऐसे 9 संकेतों जो विटामिन -D की कमी से होते है। 

थकावट

"थकावट" सबसे प्रचलित कारण विटामिन डी की कमी होने का |

विटामिन- D की कमी से पीड़ित लोगो में,  77.2% को थकावट महसूस होती है।

उड़ जाएगी नींद 

नींद न आना , रात भर करवट लेना, आधी-कच्ची नींद - ये सब विटामिन-D की कमी के संकेत है।  

रहेगा जोड़ो और हड्डियों में दर्द

कम विटामिन-D के स्तर से हड्डी में दर्द, मांसपेशिया कमजोर, गिरना और फ्रैक्चर होना आम हैं।

रह सकते हो उदास, दु:खी या डिप्रेस्ड  

बहुत से लोग जिन्हें डिप्रेशन है उनके रक्त में विटामिन-D का संचार स्तर कम हो सकता है। हालांकि, मेडिकल साइंस का निष्कर्ष इस पे मिश्रित हैं। अधिक शोध की आवश्यकता है

बालों का झड़ना

विटामिन-D नए बालों के निर्माण में प्रमुख भूमिका निभाता है और मौजूदा बालों को समय से पहले गिरने से रोकता हैं।  इसकी कमी बाल झड़ने का संकेत हो सकता है। 

मांसपेशियों में कमजोरी

जब विटामिन-D का स्तर कम होता है, तो शरीर कैल्शियम और फास्फोरस को ठीक से पचा नहीं पाता, यह व्यक्ति की मांसपेशियों को कमजोर करता है जिससे शरीर में खून का बहाव कम और अस्वस्थ बनाता है । 

काले घेरे

यदि आप नोटिस करते हैं कि आपकी आंखों के नीचे का हिस्सा थोड़ा ग्रे हो रहा है और आपकी त्वचा हमेशा की तरह मोटी या कोमल नहीं है, आपको सुबह की धूप में निकलने की जरूरत है

भूख में कमी

आप देखेंगे कि आपकी भूख अचानक कम हो गई है, खाने में आपकी रुचि नहीं है, आप दुबले हो गए हैं

आप बार-बार बीमार होंगे 

विटामिन-D की कमी आपकी Immunity system को बहुत बुरी तरीके से हिला देती है। इसलिए 

जागरूक रहें Fithumarabharat के साथ

याद रखें विटामिन-डी की कमी के इन संकेतो को नज़र-अंदाज़ न करे।