ये
खा सकते हैं
आप
किटो डाइट
पर |
Keto Diet
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चीस
अधिकांश चीस में
कार्ब्स
बहुत कम और
वसा
अधिक होती है, जो उन्हें कीटो आहार के लिए उपयुक्त बनाती है।
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दूध
सोया, बादाम
और
नारियल
का दूध
कीटो-अनुकूल
पौधे-आधारित
दूध की किस्में हैं।
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पालक
पालक जैसी
हरी पत्तेदार
सब्जियाँ कार्ब्स में बेहद कम और
विटामिन-K
और
आयरन
से भरपूर होती हैं।
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तुरई
तोरी को काटकर और
जैतून का तेल
,
नमक
और
काली मिर्च
के साथ मिलाकर एक
ताज़ा सलाद
बनाएं।
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जैतून
जैतून में
वसा काफी अधिक
होती है,
फाइबर
होता है और शुद्ध कार्ब्स कम होते हैं। साथ ही ये
एंटीऑक्सीडेंट
से भरपूर होते हैं।
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बेल मिर्च
विभिन्न प्रकार की
स्वादिष्ट कम कार्ब वाली
मुख्य व्यंजन मिर्च बनाने के लिए इन्हें
कीटो आहार
पर खाया जा सकता है।
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फूलगोभी
फूलगोभी चावल
एक लोकप्रिय कीटो डिश है
जिसे आपको अवश्य आज़माना चाहिए |
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बादाम
उच्च वसा
और कम
कार्बोहाइड्रेट
वाले, बादाम जैसे मेवे कीटो आहार के लिए
अच्छे
होते हैं|
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चिया के बीज
चिया बीजों में
कार्ब्स कम
और
फाइबर अधिक
होता है, जो एक
अच्छा विकल्प है कीटो डाइट
के लिए |
"आपका शरीर आपकी जीवनशैली का प्रतिबिंब है।"
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