आपके HB स्तर को बढ़ाने के लिए कुछ Iron युक्त खाद्य पदार्थ कौन से हैं??

आइए जानते है

हमारे शरीर में Iron की आवश्यकता क्यों होती है?

क्या आप जानते है कि Iron हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन (HB) बनाने म मदद करता है

मांस और मछली का सेवन

मांस और मछली का सेवन आपके शरीर में सही मात्रा में आयरन प्रदान कर सकता है

Broccoli / ब्रॉकली

क्या आप जानते हैं कि एक कप ब्रोकली में आयरन की मात्रा एक व्यक्ति के दैनिक आयरन सेवन का 6% होती है

Spinach/पालक

एक कप पालक में अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के साथ 3.44 मिलीग्राम आयरन होता है

Celery / अजवाइन

अजवाइन आयरन, एंटीऑक्सीडेंट, सोडियम और पोटैशियम से भरपूर होती है

Pumpkin seeds / कद्दू के बीज

उपलब्ध बीजों में से एक है "कद्दू के बीज" जो आयरन से भरपूर होता है।

Pomegranate / अनार

अनार आयरन से भरपूर फलों में से एक है, खासकर इसके बीज

Soy / सोया

सोया एक अद्भुत भोजन है, इसमें कई पोषक तत्व होते हैं। एक कप सोयाबीन में 9.9 मिलीग्राम आयरन होता है

क्या होगा यदि आपका HB स्तर कम है?

जब हीमोग्लोबिन या एचबी का स्तर कम होता है, तो शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है और इसलिए व्यक्ति कमजोर और थका हुआ महसूस करता है

मानव शरीर के लिए सामान्य एचबी स्तर क्या है?

पुरुषों के रक्त में Hb का सामान्य स्तर 14g/dl - 18g/dl है और महिलाओं के लिए यह 12g/dl - 16g/dl है

जानिए कम HB होने के क्या संकेत हैं

Title 1

हीमोग्लोबिन कम होने के ये हैं लक्षण थकान, कमजोरी, पीली त्वचा, अनियमित दिल की धड़कन, चक्कर आना, सीने में दर्द और हाथ-पैरों का सुन्न होना

आशा है आपको यह जानकारी लाभदायक लगी होगी पढ़ने के लिए धन्यवाद।