क्या आपको हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या है? ये फल आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करेंगे
आइए पहले जानते हैं कि कोलेस्ट्रॉल क्या है?
कोलेस्ट्रॉल एक वसायुक्त पदार्थ है आपके रक्त मेंपाया जाता है, उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण रक्त वाहिकाओं में ब्लॉकेज कर सकता है इससे हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है
ये फल कोलेस्ट्रॉल कम करने में वाकई फायदेमंद होते हैं
फाइबर से भरपूर फल खाने से उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है।
Pears
ये पेक्टिननामक फाइबर से भरपूर होते हैं, जो के LDL या खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं
Apricots
शोध के अनुसार खुबानी और सूखी खुबानी स्वस्थ blood sugar और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं
Oranges
संतरे में phytosterols नामक पदार्थ होता है - एक प्रकार का वसा जो कोलेस्ट्रॉल को आंतों में सोखने से रोकने में मदद करता है।
Strawerries
स्ट्रॉबेरी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो LDL कोलेस्ट्रॉल और triglycerides को कम कर सकते हैं
Mangoes
अध्ययनों में पाया गया है कि आम का नियमित सेवन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है
Apples
सेब में पॉलीफेनोल्स फाइबरऔर फाइटोस्टेरॉल होते हैं - ये सभी कोलेस्ट्रॉल को बेहतर बनाने में सहायक होते हैं
कोलेस्ट्रॉल को बनाए रखने के लिए ये भी कुछ और सहायक भोजन हैं
यदि आपका कोलेस्ट्रॉल आपका है, तो भरपूर मात्रा में सब्जियां और फैटी एसिड के स्वस्थ स्रोत जैसे तैलीय मछली, एवोकैडो, नट्स, बीज, जैतून का सेवन करें।