अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए 10 शक्तिशाली मुद्राएँ

1. ज्ञान मुद्रा

ज्ञान मुद्रा तर्जनी के सिरे को अंगूठे के सिरे से स्पर्श करें। ध्यान करते समय इस मुद्रा को धारण करें।

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2. अपान मुद्रा

छोटी उंगली और तर्जनी को सीधा रखें। मध्यमा और अनामिका उंगली पर अंगूठे को दबाकर पकड़ें।

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3. गणेश मुद्रा

अपनी बायीं हथेली को अपनी छाती के सामने रखें और अंगूठे को नीचे की ओर रखें तथा दाहिनी हथेली को उसके अंगूठे को ऊपर की ओर रखते हुए मजबूती से पकड़ें।

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4. बुद्धि मुद्रा

छोटी उंगली के सिरे को अंगूठे के सिरे से स्पर्श करें। बाकी अंगुलियों को सीधा रखें |

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5. प्राण मुद्रा

इसमें छोटी उंगली और अनामिका की नोक अंगूठे की नोक को छूनी चाहिए।

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6. ध्यान मुद्रा

हथेलियों को एक दूसरे के ऊपर रखें। बाकी उंगलियों को सीधा रखते हुए अंगूठे के सिरे को एक-दूसरे को छूने दें।

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7. शून्य मुद्रा

बाकी उंगलियों को सीधा रखते हुए मध्यमा उंगली के सिरे को अंगूठे से स्पर्श करें।

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8. शौर्य मुद्रा

अंगुलियों को सीधा रखें. अनामिका उंगली को खींचकर अंगूठे के नीचे रखें।

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9. वायु मुद्रा

तर्जनी को अंगूठे के नीचे रखें, बाकी तीन उंगलियां सीधी रखें।

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10. रूद्र मुद्रा

इस मुद्रा में आपको अनामिका, तर्जनी और अंगूठे के अग्रभागों को एक साथ स्पर्श करना है।

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