The effects of social media on mental health

सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म कई अविश्वसनीय लाभ प्रदान करते हैं। यह आपको उन लोगों से जुड़ने देता है जिन्हें आप जानते हैं, आपको दुनिया के बारे में नवीनतम जानकारी देता है, और नए दोस्त बनाने में मदद करता है। हालांकि, हर चीज के सकारात्मक और नकारात्मक पक्ष होते हैं।

आपको शायद विश्वास न हो, लेकिन सोशल मीडिया अकेलेपन, चिंता और अवसाद का एक कारण है।

📈 शोध के अनुसार, जो उपयोगकर्ता सोशल मीडिया पेजों पर अधिक समय बिताते हैं, वे उन व्यक्तियों की तुलना में कम खुश और उदास महसूस करते हैं, जो ऑन-स्क्रीन समय का अधिक आनंद नहीं लेते हैं।

आइए मानसिक स्वास्थ्य पर सोशल मीडिया के प्रभावों को समझें और समझें कि आपको अपने स्मार्टफोन का स्वस्थ उपयोग क्यों करना चाहिए।

1. आपकी बहुत सारी मानसिक ऊर्जा का उपभोग करता है

क्या आपने स्लॉट मशीन पर खेला है? सोशल मीडिया का आपके दिमाग पर समान प्रभाव पड़ता है क्योंकि आप नहीं जानते कि आने वाली सामग्री क्या है। इसलिए, आपके फेसबुक या इंस्टाग्राम पेज पर जाने से आपके शरीर में डोपामाइन रिलीज होता है और आप अच्छा महसूस करते हैं। यह रसायन भोजन और सेक्स जैसी अन्य आनंददायक गतिविधियों से जुड़ा हुआ है। हालाँकि, यदि आपने अपने उत्पादक समय का एक महत्वपूर्ण हिस्सा अपने स्मार्टफोन को देखने में बिताया है, तो आप अन्य महत्वपूर्ण गतिविधियों को नहीं संभाल सकते। ऐसी मानसिक स्थिति आमतौर पर चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग का कारण बनती है।

2. बार-बार निराशा और ध्यान भटकाना

सोशल मीडिया पेजों पर कंटेंट शेयर पर फीडबैक के बारे में बहुत अधिक ध्यान देने पर चीजें बिगड़ जाती हैं। उदाहरण के लिए, आप एक छवि या पोस्ट साझा करते हैं और पसंद और टिप्पणियों की अपेक्षित मात्रा प्राप्त नहीं करते हैं। असंतोष निराशा की ओर ले जाता है। लेकिन, सच्चाई कुछ और ही है। आपको दूसरों से सत्यापन प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है।

आप अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ अपनी पोस्ट की तुलना करते समय वास्तविक तस्वीर भूल जाते हैं। जल्द ही आपका आत्म-सम्मान कम हो जाता है और आप अन्य कार्यों से विचलित होने लगते हैं। ऐसी स्थितियों के परिणामस्वरूप अवसाद और चिंता भी हो सकती है।

3. अपने रूप, और जीवन शैली के बारे में संदेह

आप जान सकते हैं कि सोशल मीडिया पेजों पर छवियों में काफी हेरफेर किया गया है। फिर भी, वे आपको इस बारे में असुरक्षा की भावना देते हैं कि आप कैसे दिखते हैं और आप अपना जीवन कैसे व्यतीत कर रहे हैं। आपके सभी दोस्त अपने जीवन के अच्छे पलों को साझा करते हैं, लेकिन वे कभी भी असफलताओं को पोस्ट नहीं करते हैं। लेकिन, क्या यह आपकी ईर्ष्या को कम करता है जब आप समुद्र तटों पर उनकी धूप में चूमती छवियों को देखते हैं या जब आप काम पर उनके प्रचार के बारे में जानते हैं? ऐसी घटनाएं आपके आत्मविश्वास पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं।

4. छूटने का डर (FOMO)

सोशल मीडिया पेज आपके मन में यह भावना पैदा करते हैं कि आपके दोस्तों की जीवनशैली आपसे बेहतर है या वे आपसे कहीं अधिक आनंद ले रहे हैं। छूटने का डर आम तौर पर चिंता को ट्रिगर करता है और आपको सामाजिक प्लेटफार्मों का और भी अधिक अनुसरण करने के लिए प्रोत्साहित करता है, जिससे लत और समय की बर्बादी होती है। FOMO आपके दिमाग को हर कुछ मिनटों के बाद सेलफोन की जांच करने के लिए प्रेरित करता है। यह आपको हर स्मार्टफोन अलर्ट की जांच करने के लिए मजबूर करता है। ऐसी आदतें आपको वास्तविक जीवन के रिश्तों से दूर कर देती हैं और आपकी नींद में खलल डालती हैं जिसके परिणामस्वरूप कई स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं।

5. चिंता और अवसाद

मनुष्य सामाजिक हैं। हमें वास्तविक जीवन के संबंधों की आवश्यकता है जिसमें हम आँख से आँख मिला कर बातचीत कर सकें। यह हमें मानसिक रूप से स्वस्थ रखता है। अपने किसी करीबी से आमने-सामने की बातचीत आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए उत्तम है। इसलिए, यदि आप वास्तविक बैठकों के बजाय सोशल मीडिया पर बातचीत करना पसंद करते हैं, तो आप परेशानी में हैं। फिर, संभावना है कि आप अवसाद और चिंता के लक्षण विकसित करें।

6. अकेलापन

सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म्स का ज्यादा इस्तेमाल आपके जीवन में अकेलापन दूर करने के बजाय और बढ़ा देता है। इसके विपरीत, जब आप फ़ीड की जाँच करने में काफी समय नहीं लगाते हैं तो आप कम अलग-थलग या अकेला महसूस करते हैं। पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय ने इसे साबित करने के लिए शोध किया है।

निष्कर्ष

सोशल मीडिया अच्छा है अगर आप इसका इस्तेमाल उन लोगों के संपर्क में रहने के लिए करते हैं जिन्हें आप प्यार करते हैं। साथ ही, इन प्लेटफार्मों में आपके व्यवसाय और कार्य के लिए बहुत सारी सूचनात्मक सामग्री है। आप अपने व्यापार को बढ़ाने के लिए इन्हें आजमा सकते हैं। लेकिन, ऐसी वेबसाइटों और एप्लिकेशन के अधिक उपयोग से अक्सर तनाव, चिंता, अवसाद, अकेलापन और कई अन्य मानसिक परेशानियां होती हैं।

धन्यवाद🙏