Headphones 🎧 Harming Your Health? 17 Reasons to Stop its Over-Use – Slow, Deadly Poison for Ears!

👂👂 आपका हेडफोन आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहा है? कानों के लिए जानलेवा 👂👂

क्या आप उन लाखों लोगों में से एक हैं जो दैनिक मनोरंजन या काम के लिए हेडफ़ोन पर निर्भर हैं?
चाहे आप उनका उपयोग संगीत, पॉडकास्ट, या फोन कॉल के लिए करें।

आप जहाँ भी देखेंगे लोग हेडफ़ोन लगाए मिलेंगे – कॉलेज, जीम, ऑफिस, घर, अस्पताल, मंदिर, मस्जिद, चर्च, रास्ते में चलते, खेलते वक़्त, शौचालय में।

वो दिन दूर नहीं जब "कान" सिर्फ पैदा होने पे दिखाई देंगे, बाकि जीवन भर हेडफ़ोन ही दिखेंगे 😉 

बहुत से लोगों को इस बात का एहसास नहीं है कि लंबे समय तक हेडफोन का इस्तेमाल करने से स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
कम सुनने से लेकर कान में इंफेक्शन तक, हेडफ़ोन के खतरे वास्तविक हैं।

इस ब्लॉग में, हम हेडफ़ोन के संभावित स्वास्थ्य जोखिमों को देखेंगे।

हेडफ़ोन के बारे में आँकड़े और अध्ययन क्या कहते हैं?

📈 एनआईएच की एक अध्ययन में बताया गया है की – लगभग 80 प्रतिशत बच्चे 13-18 वर्ष की आयु में, 1-3 घंटे संगीत सुनने के लिए हेडफ़ोन का उपयोग करते हैं।

📈 डब्ल्यूएचओ का अनुमान है कि 12 से 35 वर्ष की आयु के लगभग 50 प्रतिशत लोगों को लंबे समय तक और तेज आवाज के अत्यधिक संपर्क में रहने के कारण बहरापन का खतरा है।

📈 एनआईएच अध्ययन के अनुसार, दुनिया भर में लगभग 1.7% लोग शोर-से-होने-वाले नुकसान का अनुभव करते हैं।
अध्ययन में बताया गया है कि जो लोग पहले से ही शोरगुल वाले माहौल में हेडफोन का इस्तेमाल करते हैं, उनमें बहरापन का खतरा 4.5 गुना अधिक होता है।

📈 हेडफ़ोन और ईयरबड बच्चों और युवाओ में उम्र बढ़ने के साथ बहरापन की संभावना हैं।

📈 पुरुषों की तुलना, महिलाओं में सुनने की समस्याओं ज्यादा है।

हेडफोन से स्वास्थ्य समस्याएँ

1. बहरापन |Hearing Loss|

लंबे समय तक तेज संगीत सुनने से आंतरिक कान की कोशिकाओं को नुकसान हो सकता है, और यह धीरे-धीरे बहरेपन की तरफ लेजाता है ।

2. टिनिटस |Tinnitus|

यह कानों में बजने वाली, भनभनाहट या गुनगुनाहट की आवाज है, जो लंबे समय तक उच्च मात्रा में संगीत सुनने के कारण हो सकती है।

3. कान का संक्रमण |Ear infections|

लंबे समय तक ईयरफोन या हेडफोन पहनने से कान के अंदर, एक नम वातावरण बन जाता है, जिससे बैक्टीरिया या फंगल संक्रमण हो सकता है।

4. कान का दर्द |Ear pain|

ईयरफ़ोन या हेडफ़ोन जो बहुत टाइट (या) बहुत तेज़ आवाज़ होती हैं, उनसे कान के अंदर और कान के परदे में परेशानी, दर्द पैदा होता हैं।

5. सिरदर्द |Headaches|

हेडफ़ोन या इयरफ़ोन का लंबे समय तक उपयोग, कान के अंदर से मस्तिष्क के कुछ अस्थायी क्षेत्र पर दबाव बढ़ाता है, जिसके कारण सिरदर्द हो सकता है।

6. चक्कर |Vertigo|

लंबे समय तक ईयरफोन या हेडफोन का उपयोग करने से चक्कर आ सकते है, खासकर अगर ध्वनि की गुणवत्ता ख़राब हो या वॉल्यूम बहुत अधिक हो।

7. मुंहासे |Acne|

हेडफोन के ज्यादा इस्तेमाल से कान के क्षेत्र में पसीना और गंदगी फंस सकती है, जिससे मुंहासे निकलने की संभावना बढ़ती हैं।

8. टेंपोरोमैंडीब्यूलर जॉइंट विकार |Temporomandibular joint (TMJ) disorder|

अगर आपका हेडफोन बहुत टाइट या भारी है, तो इनसे जबड़े पर खिंचाव पड़ता है, जिससे टीएमजे विकार हो सकता है।

9. गर्दन का दर्द |Neck pain|

हेडफ़ोन या इयरफ़ोन का लंबे समय तक उपयोग करने से गर्दन में दर्द और अकड़न हो सकती है, खासकर उनलोगो को जो अपना सिर अजीब तरीके से मोड़कर रखते है।

10. कान का पर्दा फटना |Eardrum rupture|

लंबे समय तक उच्च मात्रा में संगीत सुनने से कान का पर्दा फट सकता है, जिससे बहरापन, टिनिटस और सुनने की अन्य समस्याएं हो सकती हैं।

11. हाइपरएक्यूसिस |Hyperacusis|

यह एक ऐसी स्थिति है जहां एक व्यक्ति लंबे समय तक तेज संगीत सुनने के कारण, किसी भी प्रकार की आवाज़, शोर या ध्वनि से परेशान हो जाता है।

12. अत्यधिक तनाव में रहना |Increased stress|

हेडफ़ोन के माध्यम से ज़ोर से या परेशान करने वाला संगीत सुनने से तनाव का स्तर बढ़ सकता है, जिससे सिरदर्द, मांसपेशियों में तनाव और तनाव से संबंधित अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

13. खड़े-बैठने का तरीका खराब होना |Poor posture|

लंबे समय तक हेडफोन या ईयरफोन पहनने से पोस्चर खराब हो सकता है, जिससे गर्दन और पीठ में दर्द, सिरदर्द और अन्य मस्कुलोस्केलेटल समस्याएं हो सकती हैं।

14. ऑडिटरी प्रोसेसिंग डिसॉर्डर |Auditory processing disorder|

हेडफ़ोन या इयरफ़ोन का लंबे समय तक उपयोग, आवाज़ को सुनने व अंतर करने में दिक्कत पैदा सकता है। निर्देशों का पालन करना और अन्य मानसिक समस्याएं हो सकती हैं।

15. नींद आने-न-आने की बीमारी |Disrupted sleep patterns|

सोते समय हेडफोन या ईयरफोन का उपयोग करने से नींद के पैटर्न में बाधा आ सकती है, जिससे अनिद्रा, दिन में नींद आना और नींद से संबंधित अन्य समस्याएं हो सकती हैं।

16. दुर्घटनाओं का जोखिम |Increased risk of accidents|

वाहन चलाते समय या मशीनरी चलाते समय, रोड पर चलते वक़्त, हेडफ़ोन या ईयरफ़ोन का उपयोग करने से दुर्घटनाओं का खतरा बढ़ जाता है, क्योंकि लोगो को चेतावनी न दिखती है और न ही वाहन के हॉर्न सुनाई देते है।

17. सामाज से अलग करना |Social isolation|

हेडफ़ोन या इयरफ़ोन के अत्यधिक उपयोग से सामाजिक अलगाव हो सकता है क्योंकि हेडफोन इस्तिमाल करने वाले, दूसरों के साथ बातचीत करने के बजाय संगीत सुनना पसंद करते है।

इससे अवसाद, चिंता और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

बात समझो और जल्दी संभल जाओ

हेडफ़ोन हमारे दैनिक जीवन का एक अभिन्न अंग बन गए हैं, लेकिन उन्हें जिम्मेदारी से उपयोग करना महत्वपूर्ण है। हेडफ़ोन के लंबे समय तक उपयोग से सुनने की क्षति, कान में संक्रमण और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

ब्रेक लेकर, मध्यम मात्रा में शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन का उपयोग करके, और अपने हेडफ़ोन को नियमित रूप से साफ़ करके, आप जोखिमों को कम और अपने स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते हैं।

याद रखें, आपके कान 👂 अनमोल हैं, इसलिए उनकी देखभाल करें!

10 Ways to Protect Ears from Hearing Loss👂🤷‍♂️ Because of Headphones 🎧

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सूत्रों का कहना है (References)

• Headphone Listening Habits and Hearing Thresholds in Swedish Adolescents
  Published in 2017
• Associations between adolescents’ earphone usage in noisy environments, hearing loss, and self-reported hearing problems in a nationally representative sample of South Korean middle and high school students
  Published in 2021
• New WHO-ITU standard aims to prevent hearing loss among 1.1 billion young people
  Published 2019
• Noise-cancelling headphones_Wikipedia
• The Effects of Earphone Use and Environmental Lead Exposure on Hearing Loss in the Korean Population: Data Analysis of the Korea National Health and Nutrition Examination Survey (KNHANES), 2010–2013
• Epidemiology and Risk Factors for Hearing Damage Among Adults Using Headphones via Mobile Applications
  Published 2022
• Impact on Hearing Due to Prolonged Use of Audio Devices: A Literature Review
  Published 2022
• What NIH has to say on Ear Infection and Hearing Loss Amongst Headphone Users?
  Published on 2002