क्या आप अपने बच्चे को परेशान, उदास, चिड़चिड़े देखते हैं? बच्चों में मानसिक तनाव के कारण और लक्षण!

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बहुत सारे लोग सोचते हैं कि बचपन उनके जीवन का सबसे सुखद समय था, है ना ? हालाँकि, बच्चे भी तनाव के शिकार होते हैं, जो अवसाद का कारण बन सकता है।

उन्नीस वर्ष की आयु से पहले चार में से एक बच्चा तनाव से जूझता है। 

कारण – स्कूल की चिंता, साथियों का दबाव और बहुत कुछ हो सकते हैं।

यहां हम बच्चों में तनाव के कारणों और लक्षणों पर चर्चा करेंगे। कृपा हाथ जोड़ के निवेदन है, इन्हें पढ़ें ताकि आप अपने बच्चों को तनावमुक्त रख सकें।

बच्चों में तनाव के कारण

स्कूल

बच्चे अपने स्कूलों में बहुत समय बिताते हैं, जहाँ उन्हें बहुत सारी शैक्षणिक ज़िम्मेदारियाँ पूरी करनी होती हैं। साथ ही, वे ट्यूशन, खेल और पाठ्येतर गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इसके अलावा, वे अपने दोस्तों के बीच फिट होने की कोशिश करते हुए तनाव महसूस कर सकते हैं।

परीक्षाएं

परीक्षाएं बच्चों और किशोरों को काफी दबाव में डाल सकती हैं। आपको आश्चर्य हो सकता है, लेकिन 12 से 15 वर्ष की आयु के बच्चे परीक्षा के कारण तनाव महसूस करने की सबसे अधिक संभावना रखते हैं। असफलता का डर एक सामान्य कारण है। साथ ही, वे अपने माता-पिता को निराश नहीं करना चाहते। ऐसा तनाव अक्सर चिंता और अवसाद में परिणत होता है।

पारिवारिक मुद्दे

बच्चे मार्गदर्शन और समर्थन के लिए अपने माता-पिता की ओर देखते हैं। लेकिन, उनके माता-पिता के बीच के झगड़े उन्हें तनाव में ले जाते हैं। साथ ही, माता-पिता के अलग होने पर बच्चे तनाव महसूस करते हैं। इसके अलावा, आर्थिक मुद्दे, परिवार में आपराधिक गतिविधियां बच्चों में तनाव का कारण बनती हैं।

डराना-धमकाना

हर साल दस लाख से अधिक बच्चे डराने-धमकाने से नकारात्मक रूप से प्रभावित होते हैं। अगर कोई आपके बच्चों को धमका रहा है, तो आपको जल्द से जल्द स्थिति से निपटना चाहिए।

मीडिया

जब बच्चे युद्ध, आतंकवादी हमलों, दुर्घटनाओं, आपदाओं और यहां तक कि डरावनी फिल्मों के दृश्य देखते हैं तो वे चिंतित हो जाते हैं। वे अत्यधिक हिंसा पर नकारात्मक प्रतिक्रिया कर सकते हैं। इस तरह के दृश्यों से नए लोगों, राक्षसों और अंधेरे का डर पैदा हो सकता है।

बच्चों में तनाव के लक्षण

1. नींद की परेशानी

लगभग सभी डर और चिंताएं आपके दिमाग को परेशान करने के लिए सोने का समय चुनती हैं। तो, तनावग्रस्त बच्चों को सोने या सोने में परेशानी हो सकती है। इसके अलावा, दबाव में रहने वाले बच्चे बुरे सपने के कारण बार-बार जाग जाते हैं।

2. अस्पष्टीकृत चोटें

डराना-धमकाना बच्चों में तनाव का सबसे बड़ा कारण है। अगर बच्चों को कुछ बदमाशों के कारण परेशानी हो रही है, तो वे शिक्षा में खराब प्रदर्शन करते हैं, स्कूल छोड़ने के लिए अस्वस्थ होने का नाटक करते हैं, ज्यादातर घबराहट महसूस करते हैं, और वे ठीक से खाते या सोते नहीं हैं। इसके अलावा, वे अपना सामान खोना शुरू कर देते हैं और अस्पष्ट चोटों के साथ घर लौट आते हैं।

3. पढ़ाई में संघर्ष

एक तनावग्रस्त बच्चा स्कूल की परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन नहीं कर पाता है। इसलिए, यदि आप अपने बच्चों के शैक्षणिक प्रदर्शन में बड़ी गिरावट देखते हैं, तो वे तनाव में हो सकते हैं। यह उन्हें कभी भी अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देता है।

4. अकेले रहने का आग्र

तनावग्रस्त बच्चे अपने परिवार के सदस्यों, दोस्तों या किसी और के साथ समय नहीं बिताना चाहते। वे अपने कमरे में अकेले रहना चाहते हैं।

अपने बच्चे को तनाव से निपटने में मदद करने के लिए टिप्स

1. अपने बच्चों के लिए समय निकालें

अपने बच्चों की समस्याओं को समझने के लिए उनके साथ अधिक समय बिताएं। उनके दिन के बारे में पूछें, लेकिन उन्हें कुछ भी बात करने के लिए मजबूर न करें। उनके सहज महसूस करने की प्रतीक्षा करें।

2. उन्हें स्वस्थ आहार दें

अपने बच्चों को भरपूर मात्रा में फल और सब्जियां दें। उन्हें आकर्षित रखने के लिए विविधता शामिल करने का प्रयास करें।

3. तनाव के बारे में बात करें

अपने बच्चों को बताएं कि जीवन में कुछ हद तक तनाव सामान्य है और आपको इससे उबरने के उपाय खोजने होंगे। उन्हें समझाएं कि आपने अतीत में कठिन परिस्थितियों से कैसे निपटा। साथ ही उन्हें बताएं कि किसी भी परेशानी की स्थिति में आप उनके साथ हैं।

4. अपने बच्चों को सक्रिय रखें

शारीरिक गतिविधियां तनाव कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक हैं। इसलिए अपने बच्चों को बाहर खेलने दें। उन्हें सांस लेने के व्यायाम, ध्यान और योग सिखाएं। साथ ही, अपने तनाव के स्तर को कम करने के लिए इन तरीकों का उपयोग करें। बच्चे अपने माता-पिता के नक्शेकदम पर चलते हैं।

धन्यवाद 🙏

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