The importance of outdoor activities for children’s health

यहां हम बच्चों के स्वास्थ्य के लिए बाहरी गतिविधियों के महत्व पर चर्चा करेंगे। आज की तेज-तर्रार और जटिल जीवनशैली ने बच्चों के बाहर खेलने का समय कम कर दिया है। लेकिन, आपको बाहरी उपक्रमों को प्राथमिकता देनी चाहिए क्योंकि वे आपके बच्चों के मानसिक और शारीरिक विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं।

बाहरी गतिविधियां बच्चों के लिए फायदेमंद होती हैं। सबसे पहले, यह आवश्यक शारीरिक गति प्रदान करता है, जो छोटे बच्चों को उनके शरीर को समझने में भी मदद करता है। फिर, बाहरी समय उन्हें सामूहीकरण करने और उनकी कल्पनाओं को बढ़ाने में मदद करता है। तीसरा, वे कुछ समय वीडियो गेम, टेलीविजन, स्मार्टफोन और अन्य गैजेट्स से दूर बिताते हैं। आइए जानते हैं घर से बाहर समय बिताने और खेलने के अन्य सभी फायदे।

संतुलन और समन्वय में सुधार करता है

बच्चे बाहर खेलकर मोटर कौशल विकसित करते हैं। उनके संतुलन, चपलता और समन्वय में काफी सुधार होता है। खुले क्षेत्र आपके बच्चों को चलने और खेलने के लिए अधिकतम स्थान देते हैं। ऐसे कई खेल हैं जिन्हें वे खेल सकते हैं, जो उनके शरीर को चुनौती देते हैं और शारीरिक सहनशक्ति को बढ़ाते हैं।

मजबूत मांसपेशियों को विकसित करने में मदद करता है

आउटडोर खेल आपके बच्चे की मांसपेशियों की ताकत और समन्वय को बढ़ाता है। उदाहरण के लिए, दौड़ने में मानव शरीर की लगभग सभी मांसपेशियां शामिल होती हैं। बच्चे न सिर्फ दौड़ना सीखते हैं बल्कि आगे बढ़ने के लिए अपनी सारी मांसपेशियों का भी इस्तेमाल करते हैं। दौड़ना, झूलना और कूदना मांसपेशियों के विकास में सहायक होता है। आउटडोर खिलौने स्केटबोर्ड, बाइक, स्कूटर और बाइक भी बच्चों को उनकी सभी मांसपेशियों का उपयोग करने के लिए प्रेरित करते हैं। अत: ऐसे खिलौने घर के अंदर खेले जाने वाले खेलों से बेहतर होते हैं।

सामाजिक कौशल और मनोदशा को बढ़ाता है

बाहरी शारीरिक गतिविधियाँ बच्चों को बेहतर नींद में मदद करती हैं, जिससे अगले दिन उनके मूड और एकाग्रता में सुधार होता है। इसके अलावा, वे दूसरों के साथ बात करना और संवाद करना सीखते हैं। बच्चे सीखते हैं कि कैसे एक दूसरे का मनोरंजन करना है, शारीरिक बातचीत का जवाब देना है और स्वस्थ संबंध बनाना है। इसके अलावा, आउटडोर प्लेटाइम उनकी समस्या को सुलझाने की क्षमता को बढ़ाता है।

यह सुनिश्चित करता है कि आपके बच्चों को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिले

प्राकृतिक सूर्य की किरणें उन कृत्रिम रोशनी से अलग होती हैं जिनका हम घर के अंदर उपयोग करते हैं। इसलिए, बच्चों के लिए विटामिन डी युक्त पर्याप्त धूप प्राप्त करने के लिए बाहर जाना महत्वपूर्ण है। यह आपके बच्चों की हड्डियों के उचित विकास और मांसपेशियों की गतिविधियों के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, प्राकृतिक प्रकाश उनकी एकाग्रता में सुधार करता है। इसके विपरीत, इनडोर रोशनी की लगातार उपस्थिति आपकी अगली पीढ़ी की सीखने की क्षमता को कम कर सकती है।

एथलेटिक क्षमताओं का विकास करता है

जब बच्चे बाहर होते हैं तो स्वतंत्र रूप से घूमते हैं। वे तेज दौड़ने और पेड़ों पर चढ़ने जैसी गतिविधियों का आनंद ले सकते हैं जो घर के अंदर असंभव हैं। नदियाँ, झीलें और समुद्र भी इनडोर स्विमिंग पूल से बेहतर हैं। इसलिए, बाहर खेलने से बच्चों को अपने एथलेटिक कौशल और क्षमताओं को विकसित करने में मदद मिलती है।

इलेक्ट्रॉनिक्स से ब्रेक

आजकल बच्चे वीडियो गेम, स्मार्टफोन और टीवी पर समय बिताना पसंद करते हैं। इन उपकरणों का लंबे समय तक उपयोग करना हमारे बच्चों के मानसिक विकास के लिए अच्छा नहीं है। एक निर्धारित बाहरी गतिविधि पर्यावरण के साथ उनके जुड़ाव को बढ़ाती है और उन्हें प्रकृति के प्रति सम्मान विकसित करने में मदद करती है।

मोटापा कम करता है

आजकल बहुत से बच्चे मोटापे के शिकार हो रहे हैं। आप जानते हैं क्यों? क्योंकि आजकल बच्चे ज्यादा खाते हैं, लेकिन उनकी शारीरिक गतिविधियां तुलनात्मक रूप से कम होती हैं।

जो बच्चे बाहर खेलते हैं वे अधिक ऊर्जावान होते हैं और मोटापे से कम ग्रस्त होते हैं। इसे समझना आसान है। घंटों टीवी या वीडियो गेम के सामने बैठने से उनका मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। वहीं दूसरी ओर बाहर समय बिताने से उनके शरीर की अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है और वह फिट रहते हैं।

निकट दृष्टिदोष के जोखिम को कम करता है

मायोपिया या निकट दृष्टिदोष का एक कारण आनुवंशिकता भी है। लेकिन, इस विकार को रोकने के लिए बाहर खेलने का समय महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जो बच्चे अधिक समय घर से बाहर बिताते हैं उनमें निकट दृष्टि दोष का खतरा कम होता है।

निष्कर्ष

बच्चों की खेलने की तकनीक उनकी उम्र के अनुसार बदलती रहती है। 2 साल का बच्चा 6 या 10 साल के बच्चे की तुलना में अलग-अलग रुचियां दिखाता है। लेकिन, ये सभी बच्चे बाहरी गतिविधियों का लाभ उठा सकते हैं। इसलिए, उनकी उम्र की परवाह किए बिना उनकी जीवनशैली में आउटडोर खेलने का समय निर्धारित करें।

धन्यवाद 🙏

सूत्रों का कहना है (References)

• 📈 The importance of outdoor play for young children’s healthy development
  Published online 2017 Apr 6. doi: 10.1016/j.pbj.2017.03.003
• 📈 Outdoor Activity Participation Improves Adolescents’ Mental Health and Well-Being during the COVID-19 Pandemic
  Published online 2021 Mar 3. doi: 10.3390/ijerph18052506
• 📈 Paving the Way for Outdoor Play: Examining Socio-Environmental Barriers to Community-Based Outdoor Play
  Published online 2021 Mar 31. doi: 10.3390/ijerph18073617
• 📈 Using nature and outdoor activity to improve children’s health
• 📈 Outdoor time and dietary patterns in children around the world
• 📈 Determinants of Outdoor Time in Children and Youth: A Systematic Review of Longitudinal and Intervention Studies
  Published online 2023 Jan 11. doi: 10.3390/ijerph20021328

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