Boost Kids Height – इन 3 योग से अपने बच्चे की हाइट को बढ़ता हुआ देखें!

यदि आप अपने बच्चे की लंबाई (Kids Height) बढ़ाने के तरीको की तलाश कर रहे हैं ताकि वह कुछ और इंच ऊपर उठ सकें, तो योग इसका समाधान है।

योग से हाइट के अलावा आपके बच्चे के मन और शरीर का भी कल्याण होता है। उनके चंचल मन में स्थिरता पैदा होगी, साथ ही उनका शरीर लचीला बनेगा। योग में ऐसे व्यायाम हैं, जिनमें बहुत अधिक खिंचाव और संतुलन होता है। ये आपके बच्चे की लंबाई बढ़ाने में बहुत फायदेमंद हो सकते हैं।

लाभ देखने के लिए अपने बच्चे को इन योग आसनों का नियमित रूप से अभ्यास करवाएं। 

बच्चों के लिए योग के फायदे

• ओन्लीमाईहेल्थ में छपी एक खबर के अनुसार, यदि बच्चे नियमित रूप से योग करने का अभ्यास शुरू कर दें, तो उनमें बहुत तेजी से शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक विकास होने में मदद मिलती है. उनके पर्सनैलिटी में भी सुधार होता है, जिससे बच्चे पॉजिटिव और खुशी जीवन व्यतीत कर सकते हैं

• यदि बच्चे प्रतिदिन योग करेंगे, तो उनके शरीर में लचीलापन आएगा. शारीरिक रूप से मजबूत रहेंगे, स्टैमिना में बढ़ोतरी होगी. शरीर में मौजूद कई तरह के मांसपेशियों के समूह में फ्लेक्सिबिलिटी आती है. बॉडी टोन होगी, बॉडी पोस्चर सही बना रहेगा. साथ ही मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होगा. शारीरिक रूप से बच्चे मजबूत बनेंगे.

• कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, योग का अभ्यास करने से बच्चों में ध्यान लगाने की क्षमता विकसित होती है. नेत्र संबंधी क्षमताओं, शॉर्ट और लॉन्ग टर्म मेमोरी को बढ़ाने में मदद कर सकता है. बच्चों में योग संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली को बढ़ावा देता है. इससे बच्चे पढ़ाई में भी बेहतर कर सकते हैं और अंततः बच्चों को विभिन्न कार्यों में कुशल बनने में मदद करता है.

एक्‍सपर्ट की राय

बच्‍चे की हाइट बढ़ाने में योग कैसे मददगार हो सकता है और बच्‍चों को कौन से योग करने चाहिए?

योग ग्रोथ हार्मोन  बढ़ाने के लिए जाना जाता है और यह बड़ों की तुलना में बच्चों में नेचुरल तरीके से फायदा पहुंचाता है।

योग के विशिष्ट अभ्यास करके 1 या 2 एक्‍स्‍ट्रा इंच हासिल करने में मदद करते हैं। योग आसन निश्चित रूप से इन हार्मोनों को उकसाने और उन्हें प्राप्त करने का एक तरीका है।

“योग के दौरान सिखाए जाने वाले आसन, प्राणायाम या गहरी सांस लेने वाले योग से बच्चों में लंबाई बढ़ाने में मदद मिल सकती है। प्राणायाम शरीर को पूरी तरह से रिलैक्‍स करने में मदद करता है जो ग्रोथ हार्मोन को उत्तेजित करने का एक अन्य महत्वपूर्ण कारक है। जब शरीर पूरी तरह से रिलैक्‍स करता है तो ग्रोथ हार्मोन को बढ़ाया जाता है। इस प्रकार प्राणायाम एक्‍सरसाइज और ध्यान तकनीक महत्वपूर्ण है जिन्हें आपको अपने बच्चे की दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।

इसे जरूर पढ़ें: छोटी उम्र से बच्चों के लाइफस्टाइल में शामिल हो गया फोन? 5 simple tips Screen Time कम करें!

3 योग जो बच्चों की हाइट बढ़ाने में मदद कर सकते हैं

1. ताड़ासन (Mountain Pose)

1. इसे करने के लिए पैर की उंगलियों और एड़ी को ऊंचा करके खड़े हो जाएं। 
2. पेट की मसल्‍स को इसमें संग्‍लन करें और कंधों को रिलैक्‍स रखें।
3. शरीर के वजन को दोनों पैरों पर समान रूप से संतुलित करते हुए 5-8 सांसों तक इस पोजिशन में रहें। 
4. यह आसन बच्‍चे को लंबा और मजबूत रखने के लिए एक बेहतरीन मुद्रा है।

2. वृक्षासन (Tree Pose)

1. दाएं पैर को ऊपर उठाएं और बाएं पैर के भीतरी थाइज तक लाएं। 
2. पैर को इस जगह पर रखें और शरीर के वजन को बाएं पैर पर बैलेंस करें। 
3. जितना हो सके दाहिने पैर को पेल्विस पास रखें। 
4. बैलेंस के लिए पैर को हथेली से पकड़ लें। 
5. हृदय चक्र में प्राण मुद्रा धारण करते हुए हथेलियों को मिलाएं। 
6. आगे की तरह ध्यान फोकस करें। दूसरे पैर से ऐसे ही दोहराएं।

3. धनुरासन (Bow Pose)

1. इसे करने के लिए बच्‍चे पेट के बल लेट जाएं। 
2. हथेलियों से एड़ियों को पकड़ने के लिए घुटनों को मोड़ें।
3. पैरों और बाहों को जितना हो सके ऊपर उठाएं। 
4. थोड़ी देर के लिए आसन में रहें।

कुछ अन्य चीजें जिससे बच्चों की लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकती हैं:

पोषण (Nutrition)

एक संतुलित आहार जिसमें प्रचुर मात्रा में प्रोटीन, कैल्शियम, और अन्य आवश्यक विटामिन और खनिज शामिल हों, बच्चों को लम्बे बढ़ने में मदद कर सकते हैं।

व्यायाम (Exercise)

नियमित व्यायाम, जैसे तैराकी, साइकिल चलाना और दौड़ना, बच्चों की हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं, जो उनके समग्र विकास में योगदान कर सकते हैं।

अपने बच्चे को शुरवाती दिनों में ही खेलकूद में शामिल करने से भी ग्रोथ हार्मोन को मदद मिलती है।

नींद (Sleep)

बच्चों को अपने शरीर की मरम्मत और विकास में मदद करने के लिए हर रात पर्याप्त नींद लेनी चाहिए।

माता-पिता या अपने पूर्वज की देन (Genetics)

लंबाई जेनेटिक्स द्वारा निर्धारित की जाती है, इसलिए यह नियंत्रित करना हमेशा संभव नहीं होता है कि कोई कितना लंबा होगा।

निष्कर्ष

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बच्चे को पालने में केवल लंबाई पर ध्यान नहीं दिया जाना चाहिए, बल्कि स्वस्थ आदतों और समग्र कल्याण पर ध्यान देना बेहतर है।
योग निश्चित रूप से आपके बच्चों को खिंचाव देगा, रक्त का संचार अच्छा होगा, और उपर्युक्त योग उनकी लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

योग स्वास्थ्य के लिए है- एक क्रांति,
नियमित योग से जीवन में है- सुख-शांति।

जय हिन्द!
-हर्ष चतुर्वेदी

उम्मीद है कि यह लेख आपके लिए लाभकारी रहा होगा।

1. Yoga for Kids: Children Basic Yoga Poses!
2. छोटी उम्र से बच्चों के लाइफस्टाइल में शामिल हो गया फोन? 5 simple tips Screen Time कम करें!
3. Healthy Eyes with 7 आयुर्वेदिक उपाय! बच्चों के लिए खास हिदायत?

सूत्रों का कहना है

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5354384/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5425577/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8303653/