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आपने ऐसे कई वीडियो देखे होंगे जिनमें कोई किसी बच्चे को नींबू थमा देता है, जिसके अक्सर हास्यास्पद परिणाम सामने आते हैं।
लेकिन, क्या नींबू आपके बच्चे के लिए सुरक्षित हैं? या यह केवल छोटे वीडियो के लिए अच्छा है। यहां हम चर्चा करेंगे कि आपके बच्चों को नींबू और अन्य खट्टे फलों से कैसे फायदा हो सकता है।
बच्चों के लिए नींबू के फायदे
1. विटामिन सी
नींबू में विटामिन सी होता है, जो सभी बच्चों के विकास के लिए आवश्यक होता है। इसके अलावा, यह आयरन के अवशोषण में मदद करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। इसके अलावा, नींबू आपके बच्चों को कोशिका क्षति से सुरक्षित रखता है। यह आपके बच्चों को स्मार्ट और सक्रिय बनाने के लिए मस्तिष्क के कार्यों को भी उत्तेजित करता है।
2. खनिज
विटामिन सी और खनिज आपके बच्चों के बालों, त्वचा और नाखूनों को बेहतर बनाते हैं। इसलिए नींबू पानी के नियमित सेवन से भविष्य में बालों के झड़ने की संभावना कम हो जाती है
3. रोग प्रतिरोधक क्षमता
नींबू में विटामिन सी के अलावा साइट्रिक एसिड और एरीओसिट्रिन जैसे बायोएक्टिव यौगिक होते हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। इसके अलावा, इसमें रोगाणुरोधी और सूजन-रोधी गुण होते हैं जो आपके बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करते हैं।
4. पाचन
नींबू पानी या नींबू के रस में मौजूद डी-लिमोनेन गैस्ट्रिक गतिशीलता को बढ़ाता है और अपच के लक्षणों को कम करता है। तो, आप बच्चे के पाचन तंत्र को बढ़ावा देने के लिए नींबू पानी का उपयोग कर सकते हैं।
5. सर्दी और कई अन्य बीमारियाँ
खाली पेट गर्म नींबू पानी पीने से सर्दी, खांसी और सीने में संक्रमण कम हो जाता है। इसके अलावा यह अस्थमा की समस्या को भी दूर करता है। विटामिन सी और एस्कॉर्बिक एसिड की कमी से स्कर्वी होता है, जो मौखिक और त्वचा रोगों का परिणाम है। नींबू पानी आपके बच्चों को ऐसी समस्याओं से सुरक्षित रखता है। यह हैजा से भी लड़ता है।
6. जलयोजन और अन्य लाभ
- ताजे नींबू के साथ मिश्रित पानी आपके बच्चों को हाइड्रेटेड रखता है।
- नींबू पानी आपके बच्चों के भोजन का स्वाद बढ़ा देता है। शिशु के कम से कम 12 महीने का होने से पहले आप अतिरिक्त नमक का उपयोग नहीं कर सकते। लेकिन, आप नींबू का रस या नींबू पानी का उपयोग कर सकते हैं।
- बच्चे चबा नहीं सकते. आप खाद्य पदार्थों को मुलायम बनाने और उन्हें छोटे बच्चों के लिए नरम बनाने के लिए नींबू पानी का उपयोग कर सकते हैं।
अपने बच्चे को नींबू पानी कब दें?
बच्चे कम से कम 6 महीने के हो जाने पर ठोस आहार का सेवन शुरू कर सकते हैं। आपको नींबू पानी कम मात्रा में देना चाहिए। पानी में नींबू के रस की एक धार से अधिक न मिलाएं। अगर आप नींबू के रस का उपयोग कर रहे हैं तो एक चौथाई नींबू का उपयोग करें।
अपने बच्चों को नींबू पानी कैसे दें?
- पानी में नींबू की कुछ बूंदें मिलाएं और इसे अपने बच्चों के लिए और अधिक रोचक बनाएं। अधिकतम लाभ के लिए उन्हें खाली पेट नींबू पानी दें।
- केल, बीन्स, या ब्रोकोली जैसी पकी हुई सब्जियों पर नींबू का रस निचोड़ें।
जोखिम और सावधानियां
- यदि आपके बच्चों को यह पसंद नहीं है तो उन्हें नींबू या नींबू का रस न पिलाएं।
- अकेले नींबू देना सही नहीं है क्योंकि यह बच्चे के लिए अत्यधिक अम्लीय हो सकता है। इसलिए नींबू पानी को प्राथमिकता दें। यदि आपका शिशु असहज महसूस करता है, तो इसका उपयोग तुरंत बंद कर दें और कुछ सप्ताह बाद प्रयास करें।
- साइट्रिक एसिड के नियमित और लंबे समय तक संपर्क में रहने से दांतों में सड़न हो सकती है। इसलिए, नींबू पानी पीने के बाद अपने बच्चों का मुंह सादे पानी से धोएं।
- अधिक मात्रा में नींबू का सेवन करने से बच्चे की त्वचा में जलन या डायपर रैशेज हो सकते हैं।
- मामूली गैस्ट्रिक गड़बड़ी और मौखिक दाने पहली बार नींबू के सेवन के कुछ सामान्य परिणाम हैं। ये एलर्जी प्रतिक्रियाएं नहीं हैं. एक बार जब बच्चे का शरीर नए भोजन के अनुकूल हो जाएगा तो ये समस्याएं गायब हो जाएंगी। हालाँकि, अगर ये लक्षण लंबे समय तक रहें तो बच्चों को नींबू पानी पिलाना बंद कर दें।
- क्या आपके बच्चों को घास या पराग से एलर्जी है? फिर, उन्हें खट्टे फलों से एलर्जी हो सकती है। इसलिए, ऐसे मामलों में अपने डॉक्टर से बात करें।
निष्कर्ष
हर बच्चा अलग है. इसलिए, आपके बच्चों को नींबू या नींबू पानी का स्वाद चखने के बाद कई प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं। उनमें से कुछ अधिक नींबू पानी मांग सकते हैं और अन्य इसके लिए मना कर सकते हैं। भले ही बच्चे को पहली बार में नींबू पानी में रुचि न हो, लेकिन कुछ समय बाद उसे दोबारा नींबू पानी पिलाने की कोशिश करें। हो सकता है कि आपके बच्चे को कोई नया पेय या खाद्य पदार्थ पसंद न आए, लेकिन यदि आप एक या दो बार अनुरोध करेंगे तो वे इसे आज़मा सकते हैं।
धन्यवाद 🙏
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