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सुबह जागते ही हम चाय पीने लग जाते हैं। कुछ लोग इसे बेड-टी भी कहते हैं। चाय पीने के लिए लोगों के पास कई तरह के बहाने होते हैं जैसे –
- चाय के बिना मुझे पॉटी करने के लिए, पर्याप्त दबाव नहीं मिलता!
- मुझे चाय के बिना थकान महसूस होती है!
- चाय से मैं तरोताज़ा महसूस करता हूँ!
- चाय पिने से मेरा सिर दर्द ठीक होजाता है।
- चाय पीके मेरा शरीर खुल जाता है।
- चाय पीने के बाद मेरा पेट भरा रहता है और इसलिए मैं बिना चर्बी के अधिक फिट रहता हूँ।
खैर, हम आपकी बात से सहमत हैं क्योंकि भारत में चाय किसी भावना से कम नहीं है। यह आपको बिस्तर छोड़ने की ऊर्जा देता है और आपके मूड को भी अच्छा बनाता है।
लेकिन, क्या आप जानते हैं, यह हमारे शरीर में लगभग 80 बीमारियाँ पैदा करता है ? आइए कुछ कारणों के बारे में बात करते हैं कि क्यों आपको खाली पेट चाय पीना बंद कर देना चाहिए।
जानिए क्यों आपको खाली पेट चाय पीना बंद कर देना चाहिए
चाय में कैफीन, निकोटीन आदि लगभग 18 रसायन होते हैं, जिन्हें पीने पर हमारे शरीर में एसिड पैदा होता है और फिर रक्त के माध्यम से यह एसिड हमारे पूरे शरीर में प्रवाहित होता है, जिससे घुटनों में दर्द, हड्डियों में दर्द, हार्ट अटैक, कमजोरी जैसी कई समस्याएं हो जाती हैं।
कमजोर मेटाबॉलिज्म
सुबह दूध और कैफीन पीने से आपके मुंह से सभी बैक्टीरिया आपकी आंत में चले जाते हैं, जो मेटाबॉलिज्म पर असर डालते हैं। इसके अलावा, यह आपके पेट के स्वास्थ्य को भी ख़राब करता है।
सिर दर्द
सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए आप चाय पीना पसंद कर सकते हैं। लेकिन, हकीकत कुछ और है. आपको सिरदर्द होने का एक कारण चाय भी है। इसलिए, ऐसी परेशानियों को कम करने या खत्म करने के लिए सोने से पहले खूब पानी पिएं।
निर्जलीकरण
क्या आप जानते हैं चाय एक मूत्रवर्धक पेय है? तो, यह आपको बार-बार पेशाब करने के लिए मजबूर करता है। इसलिए, यदि आप पानी का सेवन नहीं बढ़ाते हैं तो आपका शरीर निर्जलित हो सकता है।
पेट में गैस
चाय में मौजूद कैफीन आपके पेट में एसिड के उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे सूजन और जलन होती है। साथ ही खाली पेट चाय पीने से एसिडिटी की समस्या हो जाती है। इसके अलावा, पेट में एसिड के बढ़ते उत्पादन से अल्सर का दर्द और सीने में जलन भी बढ़ जाती है।
आलस्य
मानव शरीर कोर्टिसोल नामक एक हार्मोन का उत्पादन करता है, जो नींद-जागने के चक्र को विनियमित करने में मदद करता है और आपकी सभी दैनिक गतिविधियों के लिए ऊर्जा प्रदान करता है। कैफीन कोर्टिसोल उत्पादन में एक बाधा है। इसलिए खाली पेट चाय पीने से दिन में सुस्ती महसूस होती है।
पोषक तत्वों का खराब अवशोषण
चाय में टैनिन के अंश होते हैं, जो आपके शरीर द्वारा आयरन और अन्य पोषक तत्वों के को बनने नहीं देता। इसलिए खाली पेट चाय पीने से आपके दिमाग और शरीर के विकास पर असर पड़ता है।
चाय का आनंद लेने का सबसे अच्छा समय क्या है?
Fit Humara Bharat चाय पीने का समर्थन नहीं करता है। जैसे ही आप चाय पीते हैं, यह आपकी भूख को खत्म करता है, जिससे आपके शरीर को आवश्यक पोषण, विटामिन, खनिज की मात्रा पूरी नहीं हो पाती।
परन्तु यदि आपने कसम खायी है अपने शरीर को बर्बाद करने की, तो अच्छा समय खाना खाने के एक से दो घंटे बाद का होता है। बहुत से लोग शाम को कुछ स्नैक्स के साथ चाय पीते हैं, जो एक बेहतर विकल्प है।
बिस्तर पर जाने से पहले चाय सेवन न करें। ऐसे पेय पदार्थ आपकी नींद पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
जूस जो आपको खाली पेट पीना चाहिए – चाय के विकल्प
हम आपको स्वस्थ और पौष्टिक विकल्पों के साथ अपनी सुबह को बेहतर बनाने की सलाह देते हैं। इसलिए, सुबह में निम्नलिखित पेय में से एक पीने का प्रयास करें, खासकर यदि आप खाली पेट हैं।
1. चुकंदर का जूस
चुकंदर के रस में आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाने के लिए विटामिन और खनिज होते हैं और यह आपकी प्रतिरक्षा को भी बढ़ाता है। यह आपकी सहनशक्ति में भी सुधार करता है और रक्तचाप को बनाए रखता है। इसके अलावा चुकंदर का जूस आपको कैंसर से भी सुरक्षित रखता है।
2. धनिये का रस
धनिये का जूस डिटॉक्सिफायर के रूप में काम करता है, खासकर जब आप इसका सेवन खाली पेट करते हैं। साथ ही, यह कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, और त्वचा की सूजन का इलाज करता है।
3. सफ़ेद पेठा का रस
कई बीमारियों का राम-बाण इलज, फिटनेस के लिए जादुई पेय, गर्मियों में सर्वश्रेष्ठ जूस, अनगिनत फायदे और लाभ से भरपूर है – सफ़ेद पेठा।
4. मेथी का रस
अगर आप अपनी त्वचा और बालों को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो खाली पेट मेथी के रस का सेवन करें। इसके अलावा, यह वजन घटाने में आपकी मदद करता है और कामेच्छा को बढ़ाता है।
5. शहद का पानी
शहद के साथ गर्म पानी पीने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है और आपकी त्वचा स्वस्थ रहती है। यह आपके पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाता है और आपके शरीर को पूरे दिन हाइड्रेटेड रखता है।
6. गुड़ वाली लस्सी
गुड़ मिश्रित लस्सी सबसे अच्छे पेय पदार्थों में से एक है जिसे आप सुबह पी सकते हैं। यह बहुत सारे उपयोगी खनिज प्रदान करता है और आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त रखता है।
7. गन-गुना पानी
क्या आप अपने शरीर की अवांछित चर्बी से छुटकारा पाना चाहते हैं? सुबह उठते ही गर्म पानी पीना शुरू कर दें। साथ ही, यह आपकी आंत को साफ करता है और आपके शरीर से अवांछित चीजों को बाहर निकालता है।
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