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पर्याप्त मात्रा में पानी पीना सभी जीवित प्राणियों के लिए महत्वपूर्ण है। मनुष्य को प्रतिदिन लगभग 3 से 4 लीटर पानी की आवश्यकता होती है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि आपके पीने के पानी का तापमान आपके स्वास्थ्य पर असर डाल सकता है?
हममें से बहुत से लोग बाहर से लौटने के बाद ठंडे पानी का आनंद लेते हैं, खासकर गर्मियों में। हालाँकि, क्या आप जानते हैं कि ठंडा पानी आपके शरीर को कई नुकसान पहुँचाता है? आइए जानते हैं फ्रिज का पानी पीने से होने वाले सभी हानिकारक प्रभाव।
ठंडा पानी पीने के प्रभाव
1. पाचन संबंधी समस्याएं
ठंडा पानी पीने से आपकी पाचन क्रिया ख़राब होती है। ठंडे पानी का नियमित सेवन भोजन के पाचन में बाधा का काम करता है और आम तौर पर इसके परिणामस्वरूप कब्ज, पेट दर्द, पेट फूलना और मतली होती है। आप जानते हैं क्यों? ठंडा पानी आपके शरीर के तापमान से मेल नहीं खाता है और इसलिए, आपके पेट में खाद्य पदार्थों के पचने में कठिनाई पैदा करता है।
2. पेट दर्द
जिम सेशन के बाद ठंडा पानी पीने से बचें। कई फिटनेस प्रेमी अपना वर्कआउट खत्म करने के बाद ठंडा पानी पीते हैं, लेकिन यह अच्छा विचार नहीं है। हम आपको कठिन शारीरिक गतिविधियों के बाद गुनगुने या गर्म पानी का सेवन करने की सलाह देते हैं।
जब आप वर्कआउट करते हैं तो आपका शरीर बहुत अधिक गर्मी पैदा करता है। इसलिए, प्रशीतित पानी आपके शरीर के लिए उपयुक्त नहीं है। इसलिए वर्कआउट करने के बाद ठंडा पानी पीने से कई बार पेट दर्द की समस्या हो जाती है।
3. वसा का न टूटना
क्या आप खाना खाने के बाद ठंडा पानी पीते हैं? इससे बचें क्योंकि ठंडा पानी आपके द्वारा खाए गए भोजन से उत्पन्न वसा की मात्रा को ठोस बना देता है। इसलिए, आपका शरीर इस अवांछित वसा को नहीं तोड़ सकता है। इसलिए, हम आपको भोजन के 30 मिनट बाद सामान्य पानी पीने की सलाह देते हैं।
4. कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली
ठंडा पानी पीने से एक विशिष्ट तनाव उत्पन्न होता है, जिसमें आपका शरीर खुद को गर्म नहीं रख पाता है। यह आपके गले में रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है। इसके अलावा, यह स्थिति श्वेत रक्त कोशिकाओं को कम कर देती है और इसलिए, बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने की आपकी क्षमता कम हो जाती है।
5. धीमी हृदय गति
सभी मनुष्यों में फेफड़े, हृदय और पाचन तंत्र को नियंत्रित करने के लिए वेगस तंत्रिका होती है। बार-बार ठंडा पानी पीने से यह तंत्रिका ठंडी हो जाती है, जिससे आपकी नाड़ी धीमी हो जाती है। इसलिए, यदि आप अवांछित आपातकालीन स्थितियों से बचना चाहते हैं तो आपको ठंडे पानी से दूर रहना चाहिए।
6. गले में खराश और अन्य जटिलताएँ
अगर आप बार-बार बंद नाक और गले में खराश की समस्या नहीं चाहते हैं तो ठंडे पानी से दूर रहें। खाना खाने के बाद ठंडा पानी पीने से आपके श्वसन तंत्र में बलगम बनता है। इसलिए, आप श्वसन पथ में जमाव का अनुभव करते हैं जिसके परिणामस्वरूप कई श्वसन समस्याएं और संक्रमण होते हैं।
ज्यादा ठंडे पानी का सेवन करने से ब्रेन फ्रीज हो जाता है। दूसरे शब्दों में, ठंडा पानी आपकी रीढ़ की संवेदनशील नसों को ठंडा करता है और मस्तिष्क पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। इसलिए, आपको सिरदर्द और यहां तक कि साइनस का भी अनुभव हो सकता है।
अगर आप सर्दी या फ्लू से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं तो ठंडा पानी आपकी हालत और खराब कर सकता है। इसके अलावा, यदि आप पहले से ही माइग्रेन से पीड़ित हैं तो ठंडा पानी माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है। ठंडा पानी और पेय पदार्थ एक्लेसिया से संबंधित दर्द को बढ़ाते हैं – एक विकार जहां अन्नप्रणाली भोजन को पारित नहीं कर सकती है।
चीनियों का मानना है कि भोजन के साथ ठंडा पानी पीने से मानव शरीर में असंतुलन पैदा होता है। यही कारण है कि वे गर्म पानी या गर्म चाय के साथ अपने भोजन का आनंद लेते हैं।
क्या गर्म पानी ठंडे पानी से बेहतर है?
गर्म पानी पीना आपके शरीर के लिए बेहतर है क्योंकि यह पाचन में मदद करता है, शरीर के विषाक्त पदार्थों को खत्म करता है, आपके जोड़ों को चिकनाई देता है, आपके शरीर के सभी हिस्सों में ऑक्सीजन पहुंचाता है और आपकी त्वचा को स्वस्थ रखता है। हालाँकि गर्म पानी का सेवन करने से आपकी प्यास कम हो जाती है। दूसरे शब्दों में, हो सकता है कि आपको उतनी प्यास न लगे जितनी सामान्य तौर पर लगनी चाहिए। इस तरह की अनुभूति गर्मियों में समस्या पैदा कर सकती है क्योंकि आपके शरीर की पानी की आवश्यकता अधिक होती है। इसलिए, यदि आप “केवल” गर्म पानी पीना पसंद करते हैं, तो इसकी सेवन मात्रा बढ़ाएँ।
निष्कर्ष
अब आप ठंडे पानी के सेवन से बचने के सभी कारण जान गए हैं। हम आपको कमरे के स्तर के तापमान पर पानी का आनंद लेने की सलाह देते हैं। प्रदूषण के बढ़ते स्तर को देखते हुए हम आपको फ़िल्टर्ड पानी का सेवन करने की सलाह देते हैं। अपने घर और कार्यालय में सुरक्षित पेयजल के लिए उच्च गुणवत्ता वाला आरओ फिल्टर स्थापित करें। हैंडपंप और समर सेबल पंप से प्राप्त पानी भी तब तक शुद्ध होता है जब तक कि आसपास कोई औद्योगिक डिस्चार्ज न हो। फिर भी, हम आपको फ़िल्टर का उपयोग करके उन्हें साफ़ करने की सलाह देते हैं।
धन्यवाद 🙏
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