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गर्मियों की चिलचिलाती गर्मी ने हमें एयर कंडीशनर से प्यार करने पर मजबूर कर दिया है। वह हर जगह हैं। अपने घरों, कारों, कार्यालयों, शॉपिंग कॉम्प्लेक्स, मल्टीप्लेक्स या सार्वजनिक परिवहन से, आप खुद को पसीने से मुक्त रखने के लिए हमेशा एक एसी ढूंढ सकते हैं।
लेकिन, क्या आप जानते हैं कि लंबे समय तक एसी में रहने के कई दुष्प्रभाव भी होते हैं? हम यहां इन सभी हानिकारक प्रभावों के बारे में चर्चा करेंगे, ताकि आप सावधान रह सकें।
एयर कंडीशनर के दुष्प्रभाव
1. सुस्ती
जिन लोगों के घरों और दफ्तरों में एयर कंडीशनर लगे होते हैं वे सुस्त होते हैं। अगर आपके आस-पास के एसी आमतौर पर कम तापमान पर काम करते हैं तो आपमें आलस्य आना एक आम समस्या है। इसलिए, यदि आपको ऊर्जा की कमी महसूस हो तो अपनी कूलिंग मशीन में उच्च तापमान सेट करें। इसके अलावा, अपने शरीर को पुनः सक्रिय करने के लिए वातानुकूलित क्षेत्र को छोड़ दें और ताजी हवा का आनंद लें।
2. निर्जलीकरण
एयर कंडीशनर हवा से नमी खींच लेते हैं, जो कि यदि आप नमी वाले क्षेत्र में रहते हैं तो बहुत अच्छा है। लेकिन, आम तौर पर शुष्क हवा आपको निर्जलित भी कर सकती है। हमारे वातावरण में पहले से ही पानी की मात्रा कम हो रही है और अगर हम लंबे समय तक एसी का उपयोग करते हैं, तो हमारे शरीर में पानी की कमी हो सकती है। निर्जलीकरण से सूखे होंठ, सिरदर्द और थकान सहित कई समस्याएं होती हैं।
3. सिर दर्द
सिरदर्द परेशान करने वाला होता है. लेकिन, यदि आप दिन और रात भर एयर कंडीशनिंग पसंद करते हैं तो आपको इससे बार-बार निपटना पड़ सकता है। चूंकि एसी वातावरण को शुष्क बना देता है, इसलिए लोगों को निर्जलीकरण का अनुभव होता है। यहाँ एक दिलचस्प तथ्य है. यदि शरीर में तरल पदार्थ का स्तर कम हो तो मानव मस्तिष्क अस्थायी रूप से सिकुड़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप सिरदर्द होता है।
4. श्वांस – प्रणाली की समस्यायें
एसी के कारण तापमान में अचानक बदलाव से श्वसन संबंधी विभिन्न विकार पैदा होते हैं। इसलिए, हमारा सुझाव है कि आप उच्च तापमान पर एसी का उपयोग करें और अपनी श्वसन प्रणाली से संबंधित समस्याओं से सुरक्षित रहें। इसके अलावा, अगर एसी की सर्विसिंग या सफाई न की गई हो तो उसके एयर फिल्टर में धूल और बैक्टीरिया होते हैं। इनसे अस्थमा और श्वसन तंत्र में संक्रमण की संभावना बढ़ जाती है।
5. सूखी आँखें और त्वचा
यदि आपकी आंखें सूखी हैं तो एसी लक्षणों को और खराब कर देता है। इसलिए, यदि आपको ड्राई आई सिंड्रोम है तो लंबे समय तक वातानुकूलित क्षेत्रों में न रहें। अन्यथा, आपकी आँखों में अधिक खुजली और जलन होगी।
शुष्क त्वचा उन लोगों में भी आम है जो लंबे समय तक एयर कंडीशनर में बैठते हैं। धूप और एसी के संपर्क में आने से भी आपकी त्वचा में खुजली होने लगती है।
6. बिजली
एयर कंडीशनर बहुत अधिक बिजली की खपत करते हैं, जो उपयोगिता बिलों का भुगतान करने वाले व्यक्तियों के लिए एक बोझ है। इसके अलावा, उच्च बिजली उत्पादन से कई पर्यावरणीय क्षति होती है। कोयले को जलाने से बड़ी मात्रा में बिजली का उत्पादन होता है, जो हमारे वायुमंडल में ग्रीनहाउस गैसों और कई अन्य प्रदूषकों को छोड़ता है।
बिना AC के अपने शरीर और घर को ठंडा रखने के टिप्स
हाइड्रेटेड रहें, मिट्टी-के-मटके के साथ
ठंडा रहने के लिए आपका शरीर पसीना बहाता है। इसका मतलब है कि आपको गर्मियों में खुद को हाइड्रेटेड रखना चाहिए। खूब पानी पिएं।
एल्युमीनियम या प्लास्टिक कंटेनर, जैसे RO में रखा पानी कभी भी पीने योग्य नहीं होता। Fit Humara Bharat सलाह देते हैं की पानी मिट्टी-के-मटके में रखा हुआ ही पिए। मिटी-के-मटके का पानी बहुत गुणकारी है, यह आपको अंदर से शांत और ठंडा रखेगा।
यह एक बहुत बड़ा कारण था कि हमारे पूर्वज गर्मियों में AC या पंखे के बिना भी खुशी से रहते थे।
ठंडे पानी से स्नान करें
ठंडे पानी से नहाने से आपका मुख्य तापमान कम हो जाता है और आपका शरीर ठंडा रहता है। अतिरिक्त ताजगी के लिए, पेपरमिंट साबुन आज़माएँ। इसका मेन्थॉल आपको ठंड का एहसास कराता है।
ठंडे कपड़े का प्रयोग करें
अपनी कलाइयों पर बर्फ की थैली रखें। आप इसे अपनी गर्दन के आसपास भी इस्तेमाल कर सकते हैं। ठंडे वॉशरैग आपको तेजी से ठंडा करते हैं।
टेबल/बॉक्स पंखे का उपयोग करे
टेबल पंखे ठंडी हवा छोड़ते हैं, खासकर यदि आप उनका पिछला भाग खिड़कियों से बाहर की ओर रखते हैं। इसके अलावा, क्रॉस फ्लो-वेंटिलेशन की सुविधा के लिए अपने घर की सभी खिड़कियां खोलें। सूरज निकलने पर इन्हें बंद कर दें।
पर्दे बंद करें
क्या आपकी खिड़कियाँ सीधी धूप के संपर्क में हैं? फिर, सूरज की किरणों के कारण घर के अंदर गर्मी से बचने के लिए उनके पर्दे बंद कर दें। घर के तापमान को नियंत्रण में रखने के लिए आप काले पर्दों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
अपने शयनकक्ष में सांस लेने योग्य कपड़े का उपयोग करें
कपास सबसे अधिक सांस लेने वाले कपड़ों में से एक है। इसलिए, आपको सूती चादरें, कंबल, तकिए के कवर और गद्दे के कवर का उपयोग करना चाहिए। कम धागे की गिनती वाला कपास खरीदने का प्रयास करें।
अपनी रसोई और बाथरूम में एग्जॉस्ट फैन लगाएं
खाना पकाने का काम पूरा करने के बाद अपनी रसोई में एग्जॉस्ट फैन चालू कर दें। इसी तरह, स्नान समाप्त करने के बाद इसे चालू करें।
ऊर्जा-कुशल बल्बों का उपयोग करें
एलईडी बल्ब या किसी अन्य नवीनतम तकनीक का उपयोग करें जो कम ऊर्जा की खपत करता है और न्यूनतम गर्मी उत्पन्न करता है। गरमागरम प्रकाश बल्ब घर के अंदर उपयोग के लिए अच्छे नहीं हैं क्योंकि वे कमरे के तापमान को बढ़ाते हैं।
जब भी संभव हो बाहर खाना पकाएं
हम सभी के पास आँगन, लॉन या बगीचा नहीं होता है। लेकिन, यदि बाहरी क्षेत्र है तो खाना पकाने के लिए इसका उपयोग करें।
निष्कर्ष
एयर कंडीशनर आपके आराम को बढ़ाने के लिए बनाए गए हैं। लेकिन, इसके लगातार इस्तेमाल से कई तरह की परेशानियां पैदा हो जाती हैं। यदि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत नहीं है, आपको कोई अज्ञात बीमारी है या आप अपनी त्वचा की देखभाल नहीं करते हैं, तो आप कई समस्याओं से पीड़ित हो सकते हैं। इसलिए, यदि संभव हो तो ताजी हवा का आनंद लेना बेहतर है। जरूरत पड़ने पर एयर कंडीशनर में रहें, लेकिन इसे अपनी जीवनशैली का हिस्सा न बनाएं।
धन्यवाद 🙏
- Heat-Related Illness Is Associated with Lack of Air Conditioning and Pre-Existing Health Problems in Detroit, Michigan, USA: A Community-Based Participatory Co-Analysis of Survey Data
- Effects of air-conditioning systems in the public areas of hospitals: A scoping review
- Health effects of heating, ventilation and air conditioning on hospital patients: a scoping review
- Human health and air conditioning systems
- Association Between Air Conditioning Use and Self-reported Symptoms During the 2018 Heat Wave in Korea
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