Green Tea For Weight Loss: Morning Vs Night, What Is The Best Time?

ग्रीन टी– वजन घटाने के लिए 👌 सुबह या रात? सबसे अच्छा समय कौन सा है?

✔ क्या आप अतिरिक्त चर्बी को कम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं?
✔ क्या आप एक स्वस्थ और प्रभावी तरीके की तलाश कर रहे हैं?

इसका जवाब आपकी “चाय की केतली” में ही है!

अध्ययन के अनुसार

• लगभग 65.6% पुरुष और 30.5% महिलाएं नियमित रूप से ग्रीन टी पीते है। 🍵
• और दुनिया भर में हर दिन, तीन अरब कप चाय पी जाती है।☕

यदि आप उन लोगों में से नहीं हैं जो ग्रीन टी पीना पसंद करते हैं, तो अपने वजन घटाने के लिए दो से तीन कप पीना आज से ही शुरू करें।

ग्रीन टी, के कई स्वास्थ्य फायदे और वजन घटाने में सहायता करने की क्षमता के साथ, फिटनेस प्रेमी लोगों के लिए एक लोकप्रिय विकल्प बन गई है। लेकिन, क्या आपने कभी सोचा है कि इसे पीने का सबसे अच्छा समय कौनसा है? सुबह या रात? आइए जवाब खोजे !

ग्रीन टी कैसे घटाएँगी वजन?

ग्रीन टी में कैटेचिन नामक पदार्थ होते हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपके:

• उपापचय (मेटाब्लॉसिम) को बढ़ाने और
• वसा (फैट) को जलाने में मदद करते हैं।

ग्रीन टी में सबसे सक्रिय और अधिक मात्रा में कैटेचिन एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) है, जो कई अध्ययनों में उपापचय (मेटाब्लॉसिम) दर और वसा ऑक्सीकरण को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है।

इसके अतिरिक्त, ग्रीन टी में कैफीन होता है, जिसमे प्रसिद्ध शक्ति बढ़ानेवाला पदार्थ होते है जो उपापचय को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है।

कई अध्ययनों ने, वजन घटाने पर ग्रीन टी के प्रभावों की जांच की है, हालांकि परिणाम निश्चित नहीं हैं। सुझाव दिया जाता हैं कि यह स्वस्थ आहार और व्यायाम के साथ मिलकर वजन घटाने में सहायता कर सकता है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ग्रीन टी कोई जादुई पेय नहीं है। स्वस्थ वजन को प्राप्त करने और बनाए रखने में अन्य जीवनशैली में बदलाव भी महत्वपूर्ण हैं।

ग्रीन टी के अन्य फायदे?

• ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
• एंटीऑक्सीडेंट की उपस्थिति कुछ कैंसर के खतरे को कम कर सकती है।
• दिमाग की उम्र बढ़ने से बचा सकता है।
• सांसों की बदबू को कम कर सकता है।
• टाइप 2 डायबिटीज को रोकने में मदद कर सकता है।
• दिल के दौरे और स्ट्रोक को रोकने में मदद कर सकता है।
• कोलेस्ट्रोल को नियंत्रित करता है।
• आयु लम्बी कर सकता है।

सबसे अच्छा समय कौन सा है? सुबह या रात?

कुछ अध्ययनों से पता चला है कि सुबह ग्रीन टी पीना, रात में पीने से ज्यादा फायदेमंद होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ग्रीन टी में कैफीन होता है, जो आपकी नींद ख़राब कर सकती है।

सुबह ग्रीन टी पिने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और वजन घटता है, बस खली पेट ना पियो।

वहीं, रात में ग्रीन टी पीने से कुछ फायदे भी हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, ग्रीन टी में थीनाइन होता है, एक एमिनो एसिड जो शरीर को आराम देकर, तनाव कम करता है। यह उन लोगों की मदद कर सकता है जो रात को कम खा कर, अपनी भूख को कम करने की कोशिश करते है।

खाली पेट ग्रीन टी पीने से पेट खराब हो सकता है। ग्रीन टी पेट के एसिड को बढ़ाता है, जिससे पेट में दर्द, जलन या कब्ज भी होसकता है। आपको भोजन के बीच या भोजन के बाद ग्रीन टी पीनी है।

अंत में

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी पीने का सबसे अच्छा समय अंततः व्यक्ति की व्यक्तिगत चयन और कैफीन के प्रति सहनशीलता पर निर्भर करता है।

यदि आपको कैफीन के असर दिखते है, तो नींद में खलल को रोकने के लिए रात में ग्रीन टी पीने से बचना सबसे अच्छा है। और वही आपको कैफीन का कोई असर नहीं होता, तो रात में ग्रीन टी पीने से कुछ लाभ हो सकते हैं।

आखिरकार, वजन घटाने में सबसे महत्वपूर्ण कारक एक स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम है, जिसमे ग्रीन टी पिने से आपके जीवन शैली में सहायक रूप से काम करती है।

जय हिन्द🙏

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सूत्रों का कहना है

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   Published online 2016 Oct 18. doi: 10.1016/j.je.2016.08.004
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3. Reduced Stress and Improved Sleep Quality Caused by Green Tea Are Associated with a Reduced Caffeine Content
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4. Tea and Health: Studies in Humans
5. A Review of the Role of Green Tea (Camellia sinensis) in Antiphotoaging, Stress Resistance, Neuroprotection, and Autophagy
   Published online 2019 Feb 23. doi: 10.3390/nu11020474