मैं गर्भवती कैसे हो सकती हूं🤰 और गर्भधारण में देरी से कैसे बच सकती हूं ?

||How can I get pregnant fast and avoid delay in conceiving||

जब कोई जोड़ा (कपल) गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहा होता है, तो गर्भावस्था की अवस्था को, सोच कर जोड़ो में, रोमांच और घबराहट दोनों ही हो सकते है।

हालाँकि, कभी-कभी गर्भाधान होने में थोड़ा से अधिक समय लग सकता है, जिसके विभिन्न कारण हो सकते है। आपका जीवनशैली कैसी है यह बहुत प्रमुख मुद्दा है।

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गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाने और किसी भी अनावश्यक देरी से बचने के लिए आप निचे दी गयी चीजें कर सकते हैं।

1. अपने ओवुलेशन चक्र को समझे |Know Your Ovulation Cycle|

गर्भ धारण करने के लिए ये जानना महत्वपूर्ण है कि आप कब ओव्यूलेट करती हैं। ओवुलेशन आमतौर पर आपकी मासिक-धरम की अवधी से 12-14 दिन पहले होता है।

इसलिए यदि आपका मासिक चक्र नियमित है तो आप यह पता लगाना आसान हो जाता हैं कि ओव्यूलेट होने की संभावना कब है।

नहीं तो आप इस तरीके को अपनाकर अपने ओवुलेशन पीरियड का पता लगा सकती हैं।

ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर किट |Ovulation Predictor Kit|

आपको यह किसी भी मेडिकल स्टोर से मिल जायेगा, यह किट आपके पेशाब में हार्मोन के स्तर को मापता है
क्योंकि ओव्यूलेशन के समय इन हार्मोन का स्तर बढ़ता है।

बेसल बॉडी टेम्परेचर |Basal Body Temperature|

ओव्यूलेशन होने के बाद शरीर के तापमान में थोड़ी वृद्धि होती है, जिसे आप ट्रैक करके निर्धारित कर सकते हैं की आपका ओवुलेशन चक्र शुरू होगया है।

2. नियमित सेक्स करें |Have Regular Sex |

नियमित सेक्स करें, विशेष रूप से आपकी ओवुलेशन अवधि के दौरान, आपके गर्भवती होने की संभावना बढ़ती है। हर 2-3 दिनों में सेक्स करने का लक्ष्य रखें, खासकर ओव्यूलेशन से पहले के दिनों में।

सबसे अच्छी सेक्स-पोजीशन कौन सी है? |Best Sex Position|

कई कपल बेस्ट सेक्स पोजीशन जानना चाहते है, परन्तु डॉक्टर और विशेषज्ञ का कहना है कि गर्भवती होने के लिए कोई “सर्वश्रेष्ठ” सेक्स पोजीशन नहीं होती।

हाँ, मिशनरी पोजीशन (Missionary Position) से मदद मिल सकती है, जो वीर्य को गर्भाशय ग्रीवा के करीब जमा करता है। (1)

हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि गर्भाधान के लिए सेक्स करने का कोई एक “सही” तरीका नहीं है, और प्रत्येक जोड़े की प्रजनन यात्रा अद्वितीय होती है।

3. स्वस्थ वजन बनाए रखें |Maintain A Healthy Weight|

अधिक वजन या कम वजन प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है। संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के माध्यम से स्वस्थ वजन बनाए रखने से आपके गर्भधारण की संभावना में सुधार हो सकता है।

4. तनाव से दूर रहे |Reduce Stress|

तनाव ओव्यूलेशन में बाधा डाल सकता है और आपके गर्भवती होने की संभावना को कम कर सकता है।
योग या ध्यान जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करके तनाव के स्तर को कम करने का प्रयास करें।

🌤तनाव कम करने का एक सरल उपाय है दूसरों की मदद करना या जो जरूरतमंद हैं, उनकी मदद करने के बाद आप अपने अंदर बदलाव देखेंगे।
लेकिन सुनिश्चित करें कि बदले में कुछ भी अपेक्षा न करें, जैसे कि श्रेय या प्रशंसा आदि, यह सब तनाव से मुक्त होने के उद्देश्य को विफल कर सकता है।

5. धूम्रपान छोड़ें और शराब को कम करें |Quit Smoking and Limit Alcohol|

यदि आप गर्भधारण करना चाहती हैं तो धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है और अगर आप गर्भधारण करती भी है, तो यह आपके बच्चे के स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचा सकता है। कौन माँ अपने बच्चे को दुःखी देखना चाहेंगी?

तो कृप्या मेरी बहने! धूम्रपान छोड़ने और शराब का सेवन सीमित करे, आपके गर्भधारण और स्वस्थ गर्भावस्था की संभावना में सुधार आएगा।

6. डॉक्टर से सलाह लें |Consult with a doctor|

यदि आप एक वर्ष से अधिक समय से गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं, या यदि आपके पास कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति है, तो डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है। एक डॉक्टर आपकी प्रजनन क्षमता का मूल्यांकन अच्छे से कर सकता है और गर्भवती होने की संभावनाओं को बेहतर बनाने के बारे में सलाह दे सकता है।

अंत में

गर्भवती होने में कुछ समय लग सकता है, लेकिन इन युक्तियों का पालन करके आप अपने गर्भधारण की संभावना बढ़ा सकती हैं और किसी भी अनावश्यक देरी से बच सकती हैं। याद रखें, एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना और ज़रूरत पड़ने पर पेशेवर सलाह लेना आवश्यक है।

धैर्य और दृढ़ता के साथ, आप एक स्वस्थ गर्भावस्था और अपने परिवार में एक नए जोड़े का स्वागत करने की संभावना बढ़ा सकते हैं।

जय हिन्द🙏

आपका बेटा, भाई, दोस्त –
Jasveer Singh

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सूत्रों का कहना है (References)

1. The timing of the “fertile window” in the menstrual cycle: day specific estimates from a prospective study
2. It takes a community to conceive: an analysis of the scope, nature and accuracy of online sources of health information for couples trying to conceive
3. Prevalence of Primary Infertility and its Associated Risk Factors in Urban Population of Central India: A Community-Based Cross-Sectional Study
4. NHP, India about Infertility
5. Causes and Prevalence of Factors Causing Infertility in a Public Health Facility
   Published online 2019 Dec 17. doi: 10.4103/jhrs.JHRS_140_18
6. Sarkar S, Gupta P. Socio-demographic correlates of women’s infertility and treatment seeking behaviour in India. J Reprod Infertility. 2016;17:123–32. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]
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